[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी हे इन्सुलिन रिसेप्टरचे नियमन करते, ज्यामुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार कमी होतो. सकाळी 9 ते 11 पर्यंत उन्हात फिरून तुम्ही नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी घेऊ शकता.
(वाचा :- AI Robot पेक्षा गतीमान बनेल मेंदू, करा ही 6 कामं, स्मरणशक्ती व बुद्धी होईल घोड्याहून तेज, मिळेल सर्व कामांत यश)
व्हिटॅमिन बी 12
व्हिटॅमिन बी 12 हे एंडोथेलियल फंक्शन वाढवते. याच्या मदतीने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. दही आणि चीज खाल्ल्याने तुम्हाला हे पोषक तत्व सहज मिळू शकते.
(वाचा :- पावसाळ्यात गरमागरम चहा पिण्याची वेगळीच मज्जा, पण अजिबात करू नका या 5 चुका, पोटात अ‍ॅसिड बनून आतड्यांना बसेल पीळ)
मॅग्नेशियम
मॅग्नेशियम हे ग्लुकोज मेटाबॉलिज्म सुधारते. त्यामुळे इन्सुलिनची पातळी स्थिर राहते. हे मायक्रोन्यूट्रिएंट्स हिरव्या पालेभाज्या, काजू, केळी यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळते.
(वाचा :- Fruits Bones: या 15 पदार्थांमुळे हाडांचा होतो भुगा, अंथरूणात खिळण्याआधी खा ही 5 फळं, लोखंडी रॉडसारखी होतील हाडं)
व्हिटॅमिन ई
हे जीवनसत्व त्वचा आणि केसांना निरोगी बनवते. व्हिटॅमिन ई हे सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम आणि शेंगदाण्यामध्ये आढळते. त्याच्या मदतीने, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ देखील कमी केली जाऊ शकते.
(वाचा :- राहुल रॉयने Brain Stroke नंतर सोडून दिल्या या 2 घाणेरड्या सवयी, त्यातील एक गोष्ट 100% लोक आजही न चुकता करतात)
क्रोमियम
क्रोमियम हे एक आवश्यक खनिज आहे, जे कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबी कमी करण्याचे काम करते. डाइटिशियन त्याला इन्सुलिन प्रभाव आणि ग्लुकोज मेटाबॉलिज्म वाढवणारे अस्त्र म्हणतात. हिरवे बीन्स आणि ब्रोकोली हे त्याचे मुख्य स्त्रोत आहेत.
(वाचा :- 6 तासांत नसांमध्ये चिकटलेलं घाण कोलेस्ट्रॉल होतं गुल, हा उपाय करा नाहीतर ब्लॉकेजसाठी टाकावं लागेल हार्ट स्टेंट)
[ad_2]
